やることが多すぎて、逆に何もできない悩み

やることが多すぎて、逆に何もできない悩み

解決案

一般的には、やるべきことを紙に書き出して、優先順位をつけて1つずつやれることをこなしていくのがいいと思います。
ただ、相談者さんの場合は、かなり精神的に参っていると感じました。
（相談中、「助けてください」という言葉もありました。）

こういった場合、解決策や正論をぶつけられると、悩んでいる人はますます精神的に追い込まれやすいです。
この状況になった時は、優しく丁寧に話を聞いてくれそうな友達や家族などに話すと、精神的に回復しやすいです。
（実際の相談場面では、僕の意見をできるだけ挟まず聞くだけにしました。）

根本原因は何か

ここからは僕の経験を踏まえた推測の話になります。

悩みの根っこを深堀りしていくと、

• 男性の悩み・・・自分は無能
• 女性の悩み・・・自分は愛されない

が悩みの核であることが多いです。

相談者さんは男性で、話をお聞きしてて「自分は無能」系信念が根っこにあると感じました。
なぜかというと

• 就活で内定を取れなくて落ち込む　➡　内定を取れない自分は無能
• 研究で成果が出せなくて落ち込む　➡　成果が出せない自分は無能
• 周りと比較して落ち込む　➡　周りに比べて自分は無能

というように、相談者さんの状況に応じて、ネガティブな感情のトリガーになっているのが「自分は無能」という信念だと推測できます。

この悩みを軽くしていくには、「自分は無能」というこり固まった信念をほぐしていく必要があります。
それに有効なのが、認知行動療法です。

ここで「この本を読んで実践するといいですよ！」と紹介できればいいのですが、認知行動療法を手軽に１人で行える本をまだ見つけていないので、ゆくゆく紹介できたらいいなと思います。
紹介できず、すいません…。
（ちなみに無料でわかりやすいサイトも探してみましたが、今のところ見つかっていません。）

逆に、ゴリゴリの専門書なら知っているので、一応載せておきます。
（専門書ですが、良書ですし教科書的な本です。）

以上、参考になれば幸いです。