お金をかけずにストレス解消するには？【ストレスと解離性同一性障害】

動画でご覧になりたい方は、コチラをどうぞ。

こんにちは、ゆうきです。

今回は、20代の女性で、解離性同一性障害という心の病気がある方の悩みをお聞きしました。
（ちなみに、この病気は以前「多重人格」と呼ばれていました。）

この記事では、解離性同一性障害の症状を軽減する方法を提案していきます。

お金をかけずにストレス解消するには？

今回の相談者さんには悩みが2つあります。

1つ目は、収入が一時的に無くなってしまって不安があることです。
家族を攻撃したり、薬の過剰摂取をして救急搬送されたりしたことがあるそうなのですが、解離性同一性障害の影響のせいか記憶がないのです。
最近症状が悪化してきたので、家族と医師から仕事を止められてます。
そのため、いま一時的に収入がないです。

2つ目は、病気の治し方がわからないことです。
解離性同一障害という病気は、解明が難しい病気で、現在はまだ治療法が確立されていません。

とはいえ、医師の指示で相談者さんは効果がありそうなことを試しているはずです。
何を指示されているか訊くと、ストレスを溜めないことが大事、と言われたそうです。

なぜかというと、感情が不安定になると現実にいる自分と意識上の自分との乖離が大きくなってしまうからです。
だから相談者さんは、家族を攻撃したり、薬の過剰摂取をしたりした記憶がないのだと考えられます。

ですので、いま必要なことはストレス解消です。

自分に合うストレス解消法は？

ちなみに相談者さんがよくやるストレス解消法は、ショッピングです。

ただ、収入がなくなりショッピングするのが難しくなりそうなので、別のストレス解消も探した方が良さそうです。

ストレス解消法には種類が色々ありますが、人によって相性があったり、やりやすさは違ったりします。
そこで、効果がある上にストレス解消法がたくさん紹介されている本を紹介します。
本の名前は「超ストレス解消法」です。

この本には、ちゃんと効果があるストレス解消法100個書かれています。

オススメのストレス解消法

この中で特にオススメしたいストレス解消法は、散歩です。
その理由は、2つあります。

1つ目は、（当たり前ですが）お金がかからないからです。

2つ目は、イリノイ大学などの研究チームが行った大規模な調査によって、効果があると立証されているからです。
（調査内容は、過去15年間に出た膨大な論文から精度が高いデータだけを選んで、日常の運動でどれだけメンタルが強くなるかをチェックしたものです。）
その結果を簡単にまとめると、20分早歩きをするだけで人間の不安は大幅に減ることがわかりました。
「激しい運動をしなければメンタルに効果がないのでは…」と考えていた方には朗報ですね。

運動するのがどうにも面倒くさい…と感じる方は、今回紹介した「超ストレス解消法」で自分に合うストレス解消法を見つけてみてください。

ではまた、別の悩みでお会いしましょう。